ওজন বাড়াতে পাঁচ অসাধারণ খাবার

        ওজন বাড়াতে পাঁচ অসাধারণ খাবার 

পিনাট বাটার (বাদামের মাখন)
পিনাট বাটার খুব মজাদার একটি খাবার। এটি ওজন বাড়াতেও বেশ কার্যকর। এর মধ্যে রয়েছে উচ্চমাত্রার ক্যালোরি। পিনাট বাটার শরীরের প্রোটিনের মাত্রা বাড়াতে কাজ করে। ওজন বাড়াতে চাইলে এই খাবারটি খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন।


পনির
পনিরের মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণ চর্বি। এটি ওজন বাড়ানোর প্রক্রিয়াকে সুগম করে। দুধ দিয়ে তৈরি হওয়ার জন্য এর মধ্যে উচ্চ প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, চর্বি এবং কোলেস্টেরল থাকে। এগুলো ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। এ ছাড়া ননিযুক্ত দুধও খেতে পারেন।
কলা
বিশেষজ্ঞরা বলেন, কলা ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। বিশেষ করে বড় কলা। এর মধ্যে রয়েছে ক্যালোরি, আঁশ, উচ্চ পরিমাণ পটাশিয়াম এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন। এ ছাড়া রয়েছে প্রাকৃতিক চিনি। তাই ওজন বাড়াতে চাইলে খাদ্যতালিকায় এই খাবারটিও রাখতে পারেন।
আলু
আলু ওজন বাড়ানোর জন্য খুব ভালো খাবার। এর মধ্যে রয়েছে আঁশ এবং ভিটামিন সি। আলু কার্বোহাইড্রেট-জাতীয় খাবার। এটি পেশি বাড়াতে সাহায্য করে।
টুনা মাছ
টুনা মাছের মধ্যে রয়েছে উচ্চমাত্রার প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় তেল। নিয়মিত টুনা মাছ খাওয়া ওজন বাড়াতে খুবই কাজ করে। তাই ওজন বাড়াতে চাইলে এই খাবারগুলো খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন ।